Vous êtes enceinte ! Que pouvez-vous (ou plus du tout) manger ?

Vous êtes enceinte ! Outre le bonheur, il y a souvent beaucoup d'incertitude. Par exemple, sur ce que vous pouvez et ne pouvez plus manger ou boire. Le siège social de Little Dutch compte beaucoup de mères, et nous aimons partager nos conseils et nos expériences avec vous. Ainsi, nous savons exactement quels aliments sont bons pour vous pendant la grossesse et ce qu'il vaut mieux laisser de côté pendant cette période. 

Fruits et légumes
Si vous êtes enceinte, vous voulez naturellement prendre soin de votre corps. Après tout, vous le partagez temporairement avec votre propre petit miracle. Partons tout d’abord du fait qu'un régime riche en vitamines, frais et varié est toujours bon. Mais bien sûr, il est particulièrement important de bien manger pendant les 9 mois de votre grossesse. Les légumes verts, comme le brocoli et le chou frisé, sont particulièrement bons lorsque vous êtes enceinte. Comparés à d'autres légumes, ils contiennent une quantité relativement élevée d'acide folique et de fer. Et ce sont là des minéraux dont vous avez besoin en ce moment. En outre, veillez à manger deux fruits par jour pour les vitamines nécessaires. 

Poisson
Vous aimez manger du poisson ? C'est bien ! Il est conseillé de manger des poissons gras tels que le saumon ou les sardines, et ce une à deux fois par semaine. Assurez-vous que le poisson est bien cuit. Il est préférable d'éviter les poissons, crustacés et mollusques crus et fumés pendant la grossesse. Ces aliments pourraient contenir la bactérie Listeria, qui peut être dangereuse pour votre enfant à naître. Il n'est pas non plus recommandé de manger du thon frais. 

Viande
La même règle s'applique à la viande. Si la viande est encore (trop) rouge ou crue, comme pour le carpaccio, le tartare ou le rosbif, elle pourrait contenir des agents pathogènes. Vous devez éviter ces produits pendant la grossesse. Si vous êtes enceinte, il n'est pas non plus bon de consommer trop de vitamine A, car cela peut être nocif pour le bébé. Il y en a beaucoup dans le foie. Évitez ainsi de manger du foie et des produits dans lesquels du foie a été transformé.

Menu végétarien
Vous ne mangez pas du tout de viande ni de poisson ? Heureusement, il existe aujourd'hui de nombreux substituts végétariens à la viande qui sont autorisés et qui ont (presque) le même goût. Avec un régime végétarien, veillez à avoir un apport suffisant en vitamine B. C’est possible, par exemple, en consommant des produits de blé complet, des pommes de terre et des produits laitiers. Une quantité suffisante de fer peut également constituer un défi si vous adoptez le menu végétarien. Les légumineuses et les œufs (non crus) sont des produits que vous pouvez consommer pour accéder au fer en quantité. 

Fromage 
La plupart des gens aiment le fromage. Vous pouvez également continuer à en manger pendant votre grossesse dans les cas suivants. Vous pouvez manger tous les fromages qui ne portent pas la mention « au lait cru ». Ces fromages sont fabriqués avec du lait cru, qui pourrait contenir la bactérie Listeria. Il s'agit souvent de fromages tels que les fromages à moisissures ou la mozzarella. Si l'emballage indique que le fromage a été fabriqué avec du lait pasteurisé, il est possible de le consommer sans danger.